Hilfe & Unterstützung

Diese Angebote stehen dir im Wochenbett zu

Du musst das Wochenbett nicht alleine bewältigen. Es gibt zahlreiche professionelle Unterstützungsangebote, die dir und deiner Familie zustehen – viele davon werden von der Krankenkasse bezahlt.

Deine Hebamme im Wochenbett

Die Hebammen-Nachsorge ist eine der wichtigsten Unterstützungen im Wochenbett. Deine Hebamme kommt zu dir nach Hause und kümmert sich um dich und dein Baby. Die Kosten übernimmt vollständig die Krankenkasse.

Was macht die Hebamme bei der Nachsorge?

Kontrolle deiner Rückbildung: Wochenfluss, Gebärmutter, Wundheilung
Betreuung deines Babys: Gewichtskontrolle, Nabelversorgung, Entwicklung
Stillberatung: Anlegetechniken, Milcheinschuss, Stillprobleme
Emotionale Unterstützung: Babyblues erkennen, Ängste besprechen

🇩🇪 In Deutschland

Erste 10 Tage: Täglich bis zu 2 Hausbesuche

Bis 12 Wochen: Zusätzlich 16 weitere Kontakte

Stillprobleme: Bis Stillzeit-Ende weitere 8 Besuche möglich

Rückbildungskurs: 10 Stunden von der Kasse (bis 9 Monate nach Geburt)

🇦🇹 In Österreich

Erste 5 Tage: Täglich ein Hausbesuch

Bis 8 Wochen: Weitere 7 Besuche (bei Kaiserschnitt/Frühgeburt bis 12 Wochen)

Kassenhebamme: Verrechnet direkt mit der ÖGK – für dich kostenlos

Wahlhebamme: Du bezahlst und reichst ein – etwa 80% Rückerstattung

Früh kümmern

Hebammen sind gefragt! Suche dir möglichst schon ab der 12. SSW eine Nachsorgehebamme.

Haushaltshilfe nach der Geburt

Wenn du deinen Haushalt nach der Entbindung nicht selbst führen kannst, hast du in Deutschland einen gesetzlichen Anspruch auf Haushaltshilfe.

Einkaufen & Kochen: Besorgungen, Mahlzeiten zubereiten
Putzen & Aufräumen: Hausarbeit, Wäsche waschen
Kinderbetreuung: Geschwister versorgen, zur Kita bringen

So beantragst du Haushaltshilfe

1. Ärztliche Bescheinigung holen
2. Antrag bei Krankenkasse stellen – vor Beginn
3. Krankenkasse vermittelt Dienst
4. Zuzahlung: 10% (mind. 5€, max. 10€/Tag)

Frühe Hilfen & Familienhebammen

Die „Frühen Hilfen” sind kostenlose Unterstützungsangebote für Familien mit Kindern von 0 bis 3 Jahren.

Familienhebamme

Bis zum 1. Geburtstag

Speziell geschulte Hebammen, die dich länger begleiten.

Begleitung zu Ämtern und Ärzten
Hilfe im Alltag mit Baby
Unterstützung bei Bindungsaufbau

Familienpaten

Ehrenamtliche Unterstützung

Ehrenamtliche Helfer, die dich im Alltag entlasten.

Zeit für dich zum Ausruhen
Begleitung zum Arzt
Spielen mit dem Kind

🇩🇪 In Deutschland

Anlaufstelle: elternsein.info – Frühe Hilfen per Postleitzahlensuche finden.

🇦🇹 In Österreich

Anlaufstelle: Netzwerk Frühe Hilfen – über die Elternberatungsstellen erreichbar.

Rückbildung & Beckenboden

Dein Beckenboden braucht gezielte Kräftigung, um wieder zu alter Stärke zu finden.

Kassenleistung Rückbildungskurs

Stunden von der Kasse

6–8

Wochen nach Geburt

8–10

Wochen nach Kaiserschnitt

Monate Zeit

Beckenboden stärken: Beugt Inkontinenz vor
Rücken stabilisieren: Verhindert Rückenschmerzen
Rektusdiastase schließen: Bauchmuskeln zusammenführen

Eltern-Kind-Zentren

EKIZ und Familientreffs sind wunderbare Orte für Austausch und spielerische Förderung.

Offene Treffs

Ohne Anmeldung

Eltern-Kind-Cafés
Stillgruppen
Väter-Nachmittage

Kurse

Mit Anmeldung

Babymassage
PEKiP
Erste-Hilfe am Kind

Checkliste: Deine Unterstützung

Nachsorgehebamme kontaktiert
Am besten schon in der Schwangerschaft suchen
Haushaltshilfe beantragt
Bei Bedarf frühzeitig mit ärztlicher Bescheinigung
Rückbildungskurs gebucht
Platz sichern, Kurse sind oft schnell voll
Eltern-Kind-Zentrum erkundet
Angebote in deiner Nähe anschauen
Frühe Hilfen informiert
Bei Bedarf Kontakt aufnehmen

Alles für den Start mit Baby

Interaktive Checklisten für Erstausstattung und Kliniktasche – zum Abhaken in deiner Mappe.

Zu den Checklisten →

Es ist keine Schwäche, um Hilfe zu bitten. Es ist Stärke, sich selbst und seinem Baby das Beste zu ermöglichen.